วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีวิตในขณะนี้ที่จำต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆมากมายก่ายกอง ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วงนอน


เดินทางไปเรียนหรือไปปฏิบัติงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความตึงเครียดจากสังคมรอบๆ แล้วก็ความอ่อนเพลียจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆพวกนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่แจ่มใส หรือรู้สึกอ่อนแรงไม่มีแรงสุดๆโน่นแปลว่าทั้งกายใจพวกเราปรารถนาพักแล้ว

ทุกๆวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเอาจริงเอาจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดเดินทางท่องเที่ยวห้างฯ แปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมชนบท มาเป็นการนอนให้เต็มที่ แล้วก็ปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆมีคุณประโยชน์ย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้กลับมา มีแนวทางกล้วยๆแต่ว่าสำเร็จอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันครับผม

เริ่มจากอาหาร น่าจะทานอาหารพวกผัก ผลไม้ รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะว่าในผักและผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินแล้วหลังจากนั้นก็เกลือแร่ รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งยังการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยให้เซลล์แล้วก็อวัยวะภายในร่างกายปฏิบัติงานได้ธรรมดา รวมทั้งช่วยสำหรับเพื่อการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วต่อจากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่รู้ดีว่าการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยปรับให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยปรับให้ร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การผ่อนคลายอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกวิถีทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสุขใจได้ ด้วยเหตุว่าร่างกายได้รับการผ่อนคลายจิตใจ ฟื้นฟู แล้วก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้เชี่ยวชาญเสนอแนะว่า มนุษย์น่าจะได้รับนอนพักอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง หรือหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับ

นอกเหนือจากนี้ การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือได้ว่าเป็นกระบวนการสร้างความร่าเริงอีกแนวทางการหนึ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งกระบวนการดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยทำให้ปรับเราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง หากแต่ยังให้ผู้ที่เผชิญพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่าคอยให้ถึงวันหยุดยาวติดต่อการจำนวนหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ แบบงั้นค่อนข้างจะนานเหลือเกินหน่อย แต่ว่าถ้าเกิดคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละคราว เว้นเสียแต่คุณจะอ่อนล้าลดลงแล้วยังจะแจ่มใสกว่า อีกด้วย หากทำเป็นทุกวี่วันความมีชีวิตชีวาแจ่มใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *