ของกินสำหรับผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกพบได้มากขึ้นในตอนนี้ เป็นผลมาจากความเปลี่ยนไปจากปกติในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินน้อยเกินไป 

ทำให้ร่างกายจะไม่สามารถที่จะนำน้ำตาลไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่จะต้องเป็น โดยเบาหวานนั้นมักเกิดขึ้นจากต้นเหตุของอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ แล้วก็ความประพฤติปฏิบัติสำหรับการกินอาหารของมนุษย์ในขณะนี้ เพราะฉะนั้นวันนี้พวกเราจะมาเสนอแนะของกินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ เป็นประโยชน์ และก็ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย


1.
ผักใบเขียว ของกินจำพวกนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน รวมทั้งสารแมกนีเซียมจำนวนไม่ใช่น้อย ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับในการดักจับน้ำตาลแล้วก็ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ได้แก่ ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกเหนือจากนี้ยังรวมถึงผักประเภทอื่นๆอีกด้วย นับว่าเป็นของกินที่คนป่วยโรคเบาหวานควรเลือกทานให้เยอะที่สุด


2.
ข้าวกล้อง อย่างที่รู้กันว่าคนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานน่าจะลดราวของข้าวหรือแป้งลงในทุกวัน โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในทุกๆวัน แต่ว่าแปลงมามาเลือกรับประทานอาหารฝึกซ้อมแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ และก็กากใยอาหารให้มากเพิ่มขึ้น เสนอแนะว่าในตอนเวลาเช้าสามารถทานแป้งได้เต็มกำลัง แล้วต่อจากนั้นมื้อมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด


3.
ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกกิน ชี้แนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากจนเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดลง วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกากใยอาหารนั้นทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แม้กระนั้นไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด


4.
นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายแบบ ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกหลอ รวมทั้งสร้างความรุ่งเรืองโตให้กับร่างกาย แม้กระนั้นสำหรับผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานควรเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าต้องเป็นนมจืดชืดจะเยี่ยมที่สุด เนื่องด้วยนมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งสารให้ความหวานต่างๆ


ยิ่งไปกว่านั้นแล้วของกินที่ผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล อาทิเช่น น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว อาทิเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ


เมื่อคนป่วยสามารถควบคุมด้านการกินอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยเช่นกัน ไม่มีโรคแทรก คนไข้ควรจะเลือกรับประทานอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งพักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *